Pecho

Lagartija medicine ball

push-up medicine ball

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Comienza en una posición de plancha alta con las manos sobre el balón medicinal, separadas a la altura de los hombros.

2. 2

   Activa el core y baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta.

3. 3

   Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.

4. 4

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.