Pecho

Lagartija plyo con pesa rusa

kettlebell plyo push-up

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Comienza en una posición de plancha alta con las manos sobre las pesas rusas, separadas a la altura de los hombros.

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   Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

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   Empuja con las manos de forma explosiva, levantándolas de las pesas rusas y extendiendo los brazos por completo.

4. 4

   Aterriza suavemente sobre las pesas rusas y baja el pecho de inmediato para la siguiente repetición.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.