Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano y dejando que cuelgue a tu costado.
2
Manteniendo la espalda recta y el core activado, inclínate lentamente hacia el lado opuesto de la mancuerna, bajando el peso tanto como te sea posible con comodidad.
3
Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
4
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y repite.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
¿No tienes mancuernas? Prueba estas alternativas sin equipo
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
