Zona media

Lateral bend en polea

cable side bend

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la agarradera del cable con una mano.

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   Mantén la espalda recta y el core activado.

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   Flexiona lentamente la cintura hacia un lado, bajando la agarradera del cable hacia la rodilla.

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   Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.

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   Repite del otro lado.

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   Alterna los lados durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.