Comienza en posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
2
Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el cuerpo en línea recta.
3
Empuja explosivamente contra el suelo, usando los músculos del pecho para impulsar la parte superior del cuerpo fuera del suelo.
4
Aterriza suavemente con las manos de vuelta en la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.