Pecho

Lagartija pica con pelota de estabilidad

exercise ball pike push up

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Comienza en posición de flexión de brazos con las manos en el suelo y las espinillas apoyadas sobre el balón de estabilidad.

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   Activa el core y levanta las caderas hacia el techo, haciendo rodar el balón hacia las manos.

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   Mantén las piernas rectas y el cuerpo en posición de pica, formando una V invertida.

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   Dobla los codos y baja la parte superior del cuerpo hacia el suelo, manteniendo la cabeza alineada con las manos.

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   Empuja con las manos y extiende los brazos para volver a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.