Lagartija superman

superman push-up

Cómo hacerlo, paso a paso

Comienza en una posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.
Activa el core y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo los codos cerca de los costados.
Mientras bajas el cuerpo, levanta simultáneamente el brazo derecho y la pierna izquierda del suelo, extendiéndolos completamente.
Haz una pausa de un momento en la parte superior, luego baja el brazo y la pierna mientras te empujas de nuevo hacia arriba a la posición inicial.
Repite el movimiento, esta vez levantando el brazo izquierdo y la pierna derecha.
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.