Pierna

Lagartija pike-to-cobra

pike-to-cobra push-up

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.

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   Activa el core y eleva las caderas hacia el techo, formando una V invertida con tu cuerpo.

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   Baja la parte superior del cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo.

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   Al bajar, desplaza el peso hacia adelante y haz la transición a una postura de cobra estirando los brazos y elevando el pecho.

5. 5

   Invierte el movimiento flexionando los codos y bajando el pecho de nuevo hacia el suelo.

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   Empuja con las manos para volver a la posición de V invertida.

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   Continúa el movimiento bajando las caderas de nuevo hacia el suelo, volviendo a la posición inicial de flexión.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.