Brazo

Lagartija con agarre cerrado off dumbbell

push-up close-grip off dumbbell

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Comienza en posición de flexión con las manos juntas, directamente debajo de los hombros.

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   Sostén una mancuerna en cada mano, apoyándolas en el suelo.

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   Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados.

4. 4

   Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.