Pierna

Jalón through con banda

band pull through

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Sujeta una banda elástica a un punto de anclaje resistente a nivel del suelo.

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   Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Da un paso adelante para generar tensión en la banda, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.

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   Flexiona las caderas y lleva los glúteos hacia atrás, manteniendo una ligera flexión en las rodillas.

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   Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.

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   Empuja las caderas hacia adelante y aprieta los glúteos para regresar a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.