Lagartija a un brazo

single arm push-up

Cómo hacerlo, paso a paso

Comienza en posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y una mano colocada un poco más ancha que la otra.
Activa el core y baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta.
Al bajar, traslada el peso hacia un lado y levanta el brazo opuesto del suelo, extendiéndolo recto hacia el lado.
Empuja con el pecho y los tríceps para subir el cuerpo de nuevo a la posición inicial, mientras bajas simultáneamente el brazo extendido de vuelta al suelo.
Repite el movimiento, alternando el brazo que extiendes en cada repetición.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.