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Imágenes y animaciones de ejercicios © Gym Visual, usadas con permiso.

Biblioteca de ejercicios

Cada ejercicio incluye animación, músculos trabajados e instrucciones paso a paso. Empieza por «Sin equipo» si entrenas en casa.

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Grupo muscular

Equipo

Nivel

Sin equipo

1,318 ejercicios

Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Encogimiento de hombros gripless v. 2 en máquina
TrapeciosMáquinaIntermedio
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Encogimiento de hombros inclinado con mancuernas
TrapeciosMancuernasIntermedio
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Envión a un brazo clean y con pesa rusa
DeltoidesPesa rusaAvanzado

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Demostración: Envión a un brazo con pesa rusa — © Gym Visual

Envión a un brazo con pesa rusa

DeltoidesPesa rusaAvanzado

Demostración: Envión doble con pesa rusa — © Gym Visual

Envión doble con pesa rusa

DeltoidesPesa rusaAvanzado

Demostración: Envión squat — © Gym Visual

Envión squat

CuádricepsBarraAvanzado

Demostración: Escalador — © Gym Visual

Escalador

Sistema cardiovascularSin equipoFácil

Demostración: Escalador bridge - (cross body) — © Gym Visual

Escalador bridge - (cross body)

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Espalda lever — © Gym Visual

Espalda lever

Espalda altaSin equipoFácil

Demostración: Espalda y forth step — © Gym Visual

Espalda y forth step

Sistema cardiovascularSin equipoFácil

Demostración: Estiramiento all fours squad — © Gym Visual

Estiramiento all fours squad

CuádricepsSin equipoFácil

Demostración: Estiramiento boca abajo de cuádriceps acostado asistido — © Gym Visual

Estiramiento boca abajo de cuádriceps acostado asistido

CuádricepsAsistidoIntermedio

Demostración: Estiramiento chair de pierna extended — © Gym Visual

Estiramiento chair de pierna extended

CuádricepsSin equipoFácil

Demostración: Estiramiento de cadera con rodillo — © Gym Visual

Estiramiento de cadera con rodillo

GlúteosRodilloIntermedio

Demostración: Estiramiento de cadera dorsal con rodillo — © Gym Visual

Estiramiento de cadera dorsal con rodillo

GlúteosRodilloIntermedio

Demostración: Estiramiento de columna — © Gym Visual

Estiramiento de columna

Zona lumbarSin equipoFácil

Demostración: Estiramiento de cuello lateral — © Gym Visual

Estiramiento de cuello lateral

Elevador de la escápulaSin equipoFácil

Demostración: Estiramiento de cuádriceps acostado (lateral) — © Gym Visual

Estiramiento de cuádriceps acostado (lateral)

CuádricepsSin equipoFácil

Demostración: Estiramiento de espalda alta — © Gym Visual

Estiramiento de espalda alta

Espalda altaSin equipoFácil

Demostración: Estiramiento de espalda baja con pelota de estabilidad (pyramid) — © Gym Visual

Estiramiento de espalda baja con pelota de estabilidad (pyramid)

DorsalesPelota de estabilidadFácil

Demostración: Estiramiento de espalda baja sentado — © Gym Visual

Estiramiento de espalda baja sentado

DorsalesSin equipoFácil

Demostración: Estiramiento de espalda con rodillo — © Gym Visual

Estiramiento de espalda con rodillo

Zona lumbarRodilloIntermedio

Demostración: Estiramiento de espalda de pecho — © Gym Visual

Estiramiento de espalda de pecho

DorsalesSin equipoFácil

Demostración: Estiramiento de flexores de cadera con pelota de estabilidad — © Gym Visual

Estiramiento de flexores de cadera con pelota de estabilidad

GlúteosPelota de estabilidadFácil