Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2
Coloca las manos en el suelo detrás de ti, con los dedos apuntando hacia tu cuerpo.
3
Activa el core e inclínate lentamente hacia atrás, manteniendo la espalda recta.
4
Sigue inclinándote hacia atrás hasta que sientas un estiramiento en la columna.
5
Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.