Espalda y forth step

back and forth step

Cómo hacerlo, paso a paso

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
Da un paso adelante con el pie derecho, flexionando la rodilla y bajando el cuerpo hacia una posición de zancada.
Empuja con el pie derecho y da un paso atrás para regresar a la posición inicial.
Repite el movimiento con el pie izquierdo, alternando las piernas en cada paso.
Continúa dando pasos hacia adelante y hacia atrás, manteniendo un ritmo constante.
Repite durante la duración o el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.