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Imágenes y animaciones de ejercicios © Gym Visual, usadas con permiso.

Biblioteca de ejercicios

Cada ejercicio incluye animación, músculos trabajados e instrucciones paso a paso. Empieza por «Sin equipo» si entrenas en casa.

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Grupo muscular

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Sin equipo

1,318 ejercicios

Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Elevación lateral landmine
DeltoidesBarraAvanzado
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Elevación lateral one hand acostado con mancuernas
DeltoidesMancuernasIntermedio
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Elevación lateral posterior acostado con mancuernas
DeltoidesMancuernasIntermedio

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Demostración: Elevación lateral posterior con mancuernas — © Gym Visual

Elevación lateral posterior con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Elevación lateral posterior con mancuernas (support head) — © Gym Visual

Elevación lateral posterior con mancuernas (support head)

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Elevación lateral posterior sentado en polea — © Gym Visual

Elevación lateral posterior sentado en polea

DeltoidesPoleaIntermedio

Demostración: Elevación lateral sentado con mancuernas — © Gym Visual

Elevación lateral sentado con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Elevación lateral v. 2 sentado con mancuernas — © Gym Visual

Elevación lateral v. 2 sentado con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Elevación leg-hip acostado — © Gym Visual

Elevación leg-hip acostado

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Elevación leg-hip colgado con lastre — © Gym Visual

Elevación leg-hip colgado con lastre

AbdominalesCon lastreIntermedio

Demostración: Elevación posterior de deltoides con barra — © Gym Visual

Elevación posterior de deltoides con barra

DeltoidesBarraAvanzado

Demostración: Elevación posterior de deltoides con mancuernas — © Gym Visual

Elevación posterior de deltoides con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Elevator — © Gym Visual

Elevator

Espalda altaSin equipoFácil

Demostración: Empuje y de jalón bodyweight — © Gym Visual

Empuje y de jalón bodyweight

PectoralesSin equipoFácil

Demostración: Encogimiento de hombros con banda — © Gym Visual

Encogimiento de hombros con banda

TrapeciosBandaFácil

Demostración: Encogimiento de hombros con barra — © Gym Visual

Encogimiento de hombros con barra

TrapeciosBarraAvanzado

Demostración: Encogimiento de hombros con mancuernas — © Gym Visual

Encogimiento de hombros con mancuernas

TrapeciosMancuernasIntermedio

Demostración: Encogimiento de hombros de espalda en máquina Smith — © Gym Visual

Encogimiento de hombros de espalda en máquina Smith

TrapeciosMáquina SmithIntermedio

Demostración: Encogimiento de hombros declinado con mancuernas — © Gym Visual

Encogimiento de hombros declinado con mancuernas

TrapeciosMancuernasIntermedio

Demostración: Encogimiento de hombros declinado v. 2 con mancuernas — © Gym Visual

Encogimiento de hombros declinado v. 2 con mancuernas

TrapeciosMancuernasIntermedio

Demostración: Encogimiento de hombros en máquina — © Gym Visual

Encogimiento de hombros en máquina

TrapeciosMáquinaIntermedio

Demostración: Encogimiento de hombros en máquina Smith — © Gym Visual

Encogimiento de hombros en máquina Smith

TrapeciosMáquina SmithIntermedio

Demostración: Encogimiento de hombros en polea — © Gym Visual

Encogimiento de hombros en polea

TrapeciosPoleaIntermedio

Demostración: Encogimiento de hombros gripless en máquina — © Gym Visual

Encogimiento de hombros gripless en máquina

TrapeciosMáquinaIntermedio