Hombros

Elevación lateral posterior acostado con mancuernas

dumbbell lying rear lateral raise

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.

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   Extiende los brazos rectos hacia el suelo, manteniendo una ligera flexión en los codos.

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   Activando los músculos de los hombros, levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.

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   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.