Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
2
Extiende el brazo derecho a través del pecho, colocando la mano izquierda sobre el codo derecho.
3
Tira suavemente del brazo derecho hacia el hombro izquierdo, sintiendo un estiramiento en el hombro derecho.
4
Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.
5
Repite del otro lado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.