Hombros

Elevación lateral posterior sentado en polea

cable seated rear lateral raise

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo.

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   Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono y extiende los brazos rectos frente a ti.

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   Manteniendo los brazos rectos, levántalos lentamente hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.

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   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.