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Cada ejercicio incluye animación, músculos trabajados e instrucciones paso a paso. Empieza por «Sin equipo» si entrenas en casa.

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Sin equipo

1,318 ejercicios

Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Elevación frontal de hombro en polea
DeltoidesPoleaIntermedio
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Elevación frontal en polea
DeltoidesPoleaIntermedio
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Elevación frontal lateral a con mancuernas
DeltoidesMancuernasIntermedio

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Demostración: Elevación frontal over head de pie con barra — © Gym Visual

Elevación frontal over head de pie con barra

DeltoidesBarraAvanzado

Demostración: Elevación frontal sentado con mancuernas — © Gym Visual

Elevación frontal sentado con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Elevación frontal v. 2 con mancuernas — © Gym Visual

Elevación frontal v. 2 con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Elevación glute-ham — © Gym Visual

Elevación glute-ham

IsquiotibialesSin equipoFácil

Demostración: Elevación hacia adelante en polea — © Gym Visual

Elevación hacia adelante en polea

DeltoidesPoleaIntermedio

Demostración: Elevación inclinada con mancuernas — © Gym Visual

Elevación inclinada con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Elevación inclinada de hombro con barra — © Gym Visual

Elevación inclinada de hombro con barra

Serrato anteriorBarraAvanzado

Demostración: Elevación inclinada de hombro con mancuernas — © Gym Visual

Elevación inclinada de hombro con mancuernas

Serrato anteriorMancuernasIntermedio

Demostración: Elevación inclinada de hombro en máquina Smith — © Gym Visual

Elevación inclinada de hombro en máquina Smith

Serrato anteriorMáquina SmithIntermedio

Demostración: Elevación lateral a un brazo con mancuernas — © Gym Visual

Elevación lateral a un brazo con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Elevación lateral a un brazo con support con mancuernas — © Gym Visual

Elevación lateral a un brazo con support con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Elevación lateral a un brazo en polea — © Gym Visual

Elevación lateral a un brazo en polea

DeltoidesPoleaIntermedio

Demostración: Elevación lateral a un brazo posterior acostado con mancuernas — © Gym Visual

Elevación lateral a un brazo posterior acostado con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Elevación lateral completa can con mancuernas — © Gym Visual

Elevación lateral completa can con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Elevación lateral con mancuernas — © Gym Visual

Elevación lateral con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Elevación lateral en máquina — © Gym Visual

Elevación lateral en máquina

DeltoidesMáquinaIntermedio

Demostración: Elevación lateral en polea — © Gym Visual

Elevación lateral en polea

DeltoidesPoleaIntermedio

Demostración: Elevación lateral flexionada de brazo sentado con mancuernas — © Gym Visual

Elevación lateral flexionada de brazo sentado con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Elevación lateral frontal con banda — © Gym Visual

Elevación lateral frontal con banda

DeltoidesBandaFácil

Demostración: Elevación lateral inclinada a un brazo con mancuernas — © Gym Visual

Elevación lateral inclinada a un brazo con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Elevación lateral inclinada posterior con mancuernas — © Gym Visual

Elevación lateral inclinada posterior con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio