Hombros

Elevación lateral en máquina

lever lateral raise

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.

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   Sujeta las asas con un agarre prono y mantén los brazos rectos.

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   Exhala y levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.

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   Haz una pausa breve en lo alto, luego inhala y baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.