Hombros

Elevación lateral a un brazo posterior acostado con mancuernas

dumbbell lying one arm rear lateral raise

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en una mano, colgando hacia el suelo.

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   Mantén el brazo recto y levanta la mancuerna hacia el lado, alejándola del cuerpo.

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   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.