Pecho

Elevación inclinada de hombro con barra

barbell incline shoulder raise

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.

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   Siéntate en el banco con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos sobre el suelo.

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   Sujeta una barra con un agarre pronado, un poco más ancho que la separación de los hombros.

4. 4

   Levanta la barra hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente flexionados.

5. 5

   Levanta lentamente la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.

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   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la altura de los hombros.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.