Hombros

Elevación frontal v. 2 con mancuernas

dumbbell front raise v. 2

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia los muslos.

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   Mantén la espalda recta y activa el core.

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   Levanta lentamente las mancuernas frente a ti, con los brazos rectos, hasta que queden a la altura de los hombros.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.