Hombros

Elevación lateral inclinada a un brazo con mancuernas

dumbbell incline one arm lateral raise

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en una mano, apoyándola sobre el muslo.

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   Inclínate hacia adelante y coloca el brazo superior contra la parte interna del muslo.

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   Levanta la mancuerna hacia el lado, manteniendo el brazo ligeramente flexionado y la palma hacia abajo.

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   Continúa levantando hasta que el brazo quede paralelo al suelo.

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   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.