Hombros

Elevación inclinada con mancuernas

dumbbell incline raise

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos.

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   Recuéstate en el banco y levanta las mancuernas hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.

3. 3

   Manteniendo la espalda contra el banco, exhala y levanta las mancuernas por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la altura de los hombros.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.