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Cada ejercicio incluye animación, músculos trabajados e instrucciones paso a paso. Empieza por «Sin equipo» si entrenas en casa.

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Sin equipo

1,318 ejercicios

Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Elevación de talones de pierna de pie en máquina Smith
PantorrillasMáquina SmithIntermedio
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Elevación de talones donkey
PantorrillasSin equipoFácil
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Elevación de talones donkey con lastre
PantorrillasCon lastreIntermedio

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Demostración: Elevación de talones donkey en máquina — © Gym Visual

Elevación de talones donkey en máquina

PantorrillasMáquinaIntermedio

Demostración: Elevación de talones en el suelo con barra — © Gym Visual

Elevación de talones en el suelo con barra

PantorrillasBarraAvanzado

Demostración: Elevación de talones hacia adelante angled en máquina de empuje — © Gym Visual

Elevación de talones hacia adelante angled en máquina de empuje

PantorrillasMáquina de empujeIntermedio

Demostración: Elevación de talones hack — © Gym Visual

Elevación de talones hack

PantorrillasMáquina de empujeIntermedio

Demostración: Elevación de talones hack a una pierna — © Gym Visual

Elevación de talones hack a una pierna

PantorrillasMáquina de empujeIntermedio

Demostración: Elevación de talones invertida en máquina Smith — © Gym Visual

Elevación de talones invertida en máquina Smith

PantorrillasMáquina SmithIntermedio

Demostración: Elevación de talones on en pared con pelota de estabilidad — © Gym Visual

Elevación de talones on en pared con pelota de estabilidad

PantorrillasMancuernasIntermedio

Demostración: Elevación de talones on en pared con pelota de estabilidad (tennis ball between ankles) — © Gym Visual

Elevación de talones on en pared con pelota de estabilidad (tennis ball between ankles)

PantorrillasMancuernasIntermedio

Demostración: Elevación de talones on en pared con pelota de estabilidad (tennis ball between de rodillas) — © Gym Visual

Elevación de talones on en pared con pelota de estabilidad (tennis ball between de rodillas)

PantorrillasMancuernasIntermedio

Demostración: Elevación de talones rocking de pierna de pie con barra — © Gym Visual

Elevación de talones rocking de pierna de pie con barra

PantorrillasBarraAvanzado

Demostración: Elevación de talones sentado con barra — © Gym Visual

Elevación de talones sentado con barra

PantorrillasBarraAvanzado

Demostración: Elevación de talones sentado con mancuernas — © Gym Visual

Elevación de talones sentado con mancuernas

PantorrillasMancuernasIntermedio

Demostración: Elevación de talones sentado en máquina — © Gym Visual

Elevación de talones sentado en máquina

PantorrillasMáquinaIntermedio

Demostración: Elevación de talones two de piernas - v. 2 con banda (band under both de piernas) — © Gym Visual

Elevación de talones two de piernas - v. 2 con banda (band under both de piernas)

PantorrillasBandaFácil

Demostración: Elevación en el suelo posterior de deltoides acostado con mancuernas — © Gym Visual

Elevación en el suelo posterior de deltoides acostado con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Elevación frontal above head de pie con mancuernas — © Gym Visual

Elevación frontal above head de pie con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Elevación frontal alternada sentado con mancuernas — © Gym Visual

Elevación frontal alternada sentado con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Elevación frontal con banda — © Gym Visual

Elevación frontal con banda

DeltoidesBandaFácil

Demostración: Elevación frontal con barra — © Gym Visual

Elevación frontal con barra

DeltoidesBarraAvanzado

Demostración: Elevación frontal con lastre — © Gym Visual

Elevación frontal con lastre

DeltoidesCon lastreIntermedio

Demostración: Elevación frontal con mancuernas — © Gym Visual

Elevación frontal con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio