Pantorrilla

Elevación de talones hacia adelante angled en máquina de empuje

sled forward angled calf raise

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ajusta la máquina de trineo a un peso cómodo y colócate en la máquina con la punta de los pies sobre la plataforma y los talones colgando.

2. 2

   Coloca las manos en las asas o a los lados de la máquina para apoyarte.

3. 3

   Activa las pantorrillas y eleva lentamente los talones lo más alto posible, empujando contra la resistencia del trineo.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.