Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2
Levanta una pierna del suelo y rota el tobillo con un movimiento circular.
3
Realiza el número de círculos deseado en una dirección, luego cambia a la dirección contraria.
4
Repite con la otra pierna.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.