Pantorrilla

Elevación de talones hack

hack calf raise

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la máquina de trineo a un peso adecuado.

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   Ponte de pie sobre la máquina de trineo con la punta de los pies en la plataforma y los talones colgando.

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   Sujétate de las asas para mantener el equilibrio.

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   Levanta los talones lo más alto posible empujando con la punta de los pies.

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   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.