Pantorrilla

Elevación de talones two de piernas - v. 2 con banda (band under both de piernas)

band two legs calf raise - (band under both legs) v. 2

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca una banda elástica bajo ambos pies.

2. 2

   Sujeta los extremos de la banda con las manos para mantener el equilibrio.

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   Levanta los talones del suelo lo más alto posible, usando las pantorrillas.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.