Escalador

mountain climber

Cómo hacerlo, paso a paso

Comienza en una posición de plancha alta con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.
Activa el core y lleva la rodilla derecha hacia el pecho, luego cambia rápidamente y lleva la rodilla izquierda hacia el pecho.
Continúa alternando las piernas con un movimiento de carrera, manteniendo las caderas bajas y el core activado.
Mantén un ritmo constante y respira de forma regular durante todo el ejercicio.
Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.