Comienza en una posición de plancha alta con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.
2
Activa el core y levanta el pie derecho del suelo, llevando la rodilla derecha hacia el codo izquierdo.
3
Vuelve a colocar el pie derecho en la posición inicial y repite el movimiento llevando el pie izquierdo hacia el codo derecho.
4
Continúa alternando los lados, moviéndote a un ritmo controlado.
5
Mantén las caderas niveladas y evita levantarlas demasiado alto o dejarlas caer demasiado bajo.
6
Mantén un patrón de respiración constante durante todo el ejercicio.
7
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.