Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
2
Extiende los brazos rectos frente a ti, paralelos al suelo.
3
Entrelaza los dedos y gira las palmas alejándolas de tu cuerpo.
4
Eleva lentamente los brazos por encima de la cabeza, manteniéndolos rectos y paralelos entre sí.
5
Mientras elevas los brazos, aprieta los omóplatos entre sí.
6
Mantén el estiramiento de 15 a 30 segundos, luego suelta y repite.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.