Pierna

Estiramiento de cadera dorsal con rodillo

roller hip lat stretch

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Comienza arrodillándote en el suelo con el rodillo colocado debajo de las caderas.

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   Coloca las manos sobre el rodillo para mayor apoyo.

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   Rueda lentamente el rodillo hacia adelante, extendiendo las caderas y estirando los glúteos.

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   Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.