Estiramiento de espalda de pecho

back pec stretch

Cómo hacerlo, paso a paso

Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
Extiende los brazos rectos frente a ti, paralelos al suelo.
Cruza los brazos frente al cuerpo, con el brazo derecho sobre el brazo izquierdo.
Entrelaza los dedos y gira las palmas alejándolas del cuerpo.
Levanta lentamente los brazos hacia arriba y alejándolos del cuerpo, sintiendo un estiramiento en la espalda y el pecho.
Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.
Repite del lado opuesto.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.