Ponte de pie o siéntate erguido con los hombros relajados.
2
Inclina la cabeza hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro.
3
Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.
4
Repite del otro lado.
5
Realiza de 2 a 4 series por cada lado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.