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Imágenes y animaciones de ejercicios © Gym Visual, usadas con permiso.

Biblioteca de ejercicios

Cada ejercicio incluye animación, músculos trabajados e instrucciones paso a paso. Empieza por «Sin equipo» si entrenas en casa.

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Grupo muscular

Equipo

Nivel

Sin equipo

1,318 ejercicios

Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Skier con barra
DeltoidesBarraAvanzado
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Skin cat
Espalda altaSin equipoFácil
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Sledge hammer
AbdominalesMartilloIntermedio
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual

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Spell caster

AbdominalesMancuernasIntermedio

Demostración: Sphinx — © Gym Visual

Sphinx

Zona lumbarSin equipoFácil

Demostración: Split squats — © Gym Visual

Split squats

CuádricepsSin equipoFácil

Demostración: Straddle maltese — © Gym Visual

Straddle maltese

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Straddle planche — © Gym Visual

Straddle planche

AbdominalesSin equipoAvanzado

Demostración: Subida al banco con banda — © Gym Visual

Subida al banco con banda

GlúteosBandaFácil

Demostración: Subida al banco con barra — © Gym Visual

Subida al banco con barra

GlúteosBarraAvanzado

Demostración: Subida al banco con mancuernas — © Gym Visual

Subida al banco con mancuernas

GlúteosMancuernasIntermedio

Demostración: Sumo alto de jalón con pesa rusa — © Gym Visual

Sumo alto de jalón con pesa rusa

TrapeciosPesa rusaIntermedio

Demostración: Sumo de jalón through con mancuernas — © Gym Visual

Sumo de jalón through con mancuernas

GlúteosMancuernasIntermedio

Demostración: Superior de pecho crossovers en polea — © Gym Visual

Superior de pecho crossovers en polea

PectoralesPoleaIntermedio

Demostración: Supination acostado con mancuernas — © Gym Visual

Supination acostado con mancuernas

AntebrazosMancuernasIntermedio

Demostración: Supination en el suelo acostado con mancuernas — © Gym Visual

Supination en el suelo acostado con mancuernas

AntebrazosMancuernasIntermedio

Demostración: Suspendido abdominal fallout — © Gym Visual

Suspendido abdominal fallout

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Swimmer kicks v. 2 — © Gym Visual

Swimmer kicks v. 2

GlúteosSin equipoFácil

Demostración: Thruster con barra — © Gym Visual

Thruster con barra

DeltoidesBarraAvanzado

Demostración: Thruster con pesa rusa — © Gym Visual

Thruster con pesa rusa

DeltoidesPesa rusaIntermedio

Demostración: Tire flip — © Gym Visual

Tire flip

GlúteosLlantaIntermedio

Demostración: Toque de puntas basic — © Gym Visual

Toque de puntas basic

GlúteosSin equipoFácil

Demostración: Toque de puntas crab con giro — © Gym Visual

Toque de puntas crab con giro

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Toque de puntas de brazos apart circular — © Gym Visual

Toque de puntas de brazos apart circular

GlúteosSin equipoFácil