Comienza sentado en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
2
Coloca las manos detrás de ti, con los dedos apuntando hacia los pies, y levanta las caderas del suelo.
3
Extiende una pierna recta frente a ti mientras al mismo tiempo llevas la mano contraria hacia los dedos del pie.
4
Regresa a la posición inicial y repite del otro lado.
5
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.