Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, de frente al neumático.
2
Flexiona las rodillas y dobla las caderas, bajando a una posición de sentadilla.
3
Agáchate y agarra el borde inferior del neumático con ambas manos, con los dedos apuntando hacia ti.
4
Activa los glúteos y los músculos de las piernas, y empuja con fuerza a través de las piernas para levantar el neumático del suelo.
5
Mientras el neumático se voltea, usa la fuerza de la parte superior del cuerpo para guiarlo y mantener el control.
6
Una vez que el neumático esté completamente volteado, retrocede rápidamente y reinicia tu postura.
7
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
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Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
