Pecho

Superior de pecho crossovers en polea

cable upper chest crossovers

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Coloca los mangos en los cables a la altura del pecho.

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   Ponte de pie en el centro de la máquina de cable con un pie ligeramente delante del otro.

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   Sujeta las agarraderas con las palmas hacia abajo y los brazos extendidos hacia los lados.

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   Mantén una ligera flexión en los codos y activa el core.

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   Tira de los cables juntos frente al pecho, cruzándolos uno sobre el otro.

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   Aprieta los músculos del pecho en el punto máximo del movimiento.

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   Suelta lentamente los cables de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.