Túmbate boca abajo sobre una esterilla con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
2
Activa el core y levanta el pecho y las piernas del suelo al mismo tiempo.
3
Mueve las piernas hacia arriba y hacia abajo con un movimiento de aleteo, como si estuvieras nadando.
4
Continúa el movimiento de patada el número de repeticiones deseado.
5
Baja el pecho y las piernas de nuevo a la posición inicial.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.