Zona media

Spell caster

spell caster

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna con una mano.

2. 2

   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta.

3. 3

   Extiende el brazo con la mancuerna hacia el pie opuesto, rotando el torso mientras lo haces.

4. 4

   Regresa a la posición inicial y repite del otro lado.

5. 5

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.