Túmbate boca abajo en el suelo con los antebrazos planos sobre el piso y los codos justo debajo de los hombros.
2
Activa el core y levanta el pecho del suelo, manteniendo los antebrazos y los dedos de los pies en el piso.
3
Mantén esta posición durante unos segundos, asegurándote de mantener el cuello en una posición neutral.
4
Baja lentamente el pecho de nuevo a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.