Split squats

split squats

Cómo hacerlo, paso a paso

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
Da un paso adelante con un pie y colócalo aproximadamente a dos pies de distancia por delante del otro pie.
Baja el cuerpo flexionando las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta.
Sigue bajando hasta que el muslo delantero quede paralelo al suelo y la rodilla trasera quede justo por encima del suelo.
Haz una pausa breve, luego empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.