Pierna

Subida al banco con banda

band step-up

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Coloca una banda alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.

2. 2

   Ponte de pie frente a un escalón o plataforma con los pies separados a la altura de las caderas.

3. 3

   Sube a la plataforma con el pie derecho, empujando con el talón.

4. 4

   Extiende la pierna izquierda hacia atrás, manteniéndola recta.

5. 5

   Baja el pie izquierdo de nuevo hasta el suelo.

6. 6

   Repite subiendo a la plataforma con el pie izquierdo.

7. 7

   Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.