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Imágenes y animaciones de ejercicios © Gym Visual, usadas con permiso.

Biblioteca de ejercicios

Cada ejercicio incluye animación, músculos trabajados e instrucciones paso a paso. Empieza por «Sin equipo» si entrenas en casa.

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Grupo muscular

Equipo

Nivel

Sin equipo

1,318 ejercicios

Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Toque de puntas hands clasped circular
GlúteosSin equipoFácil
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Toque de puntas hands reversed clasped circular
GlúteosSin equipoFácil
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Toque de puntas side-to-side
AbdominalesSin equipoFácil

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Demostración: Toque de puntas two — © Gym Visual

Toque de puntas two

Zona lumbarSin equipoFácil

Demostración: Turkish get hacia arriba con pesa rusa (squat style) — © Gym Visual

Turkish get hacia arriba con pesa rusa (squat style)

GlúteosPesa rusaIntermedio

Demostración: Un brazo against en pared — © Gym Visual

Un brazo against en pared

DorsalesSin equipoFácil

Demostración: Un brazo de deltoides posterior acostado con mancuernas — © Gym Visual

Un brazo de deltoides posterior acostado con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Un brazo lateral inclinado al frente en polea — © Gym Visual

Un brazo lateral inclinado al frente en polea

PectoralesPoleaIntermedio

Demostración: Un brazo rotate sentado con mancuernas — © Gym Visual

Un brazo rotate sentado con mancuernas

AntebrazosMancuernasIntermedio

Demostración: Un brazo slam (con medicine ball) — © Gym Visual

Un brazo slam (con medicine ball)

AbdominalesBalón medicinalIntermedio

Demostración: Un brazo sobre la cabeza carry con mancuernas — © Gym Visual

Un brazo sobre la cabeza carry con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Una pierna de hombro flexor depresor retractor sentado con rodillo — © Gym Visual

Una pierna de hombro flexor depresor retractor sentado con rodillo

PectoralesRodilloIntermedio

Demostración: Una pierna platform slide — © Gym Visual

Una pierna platform slide

IsquiotibialesSin equipoFácil

Demostración: Upward facing dog — © Gym Visual

Upward facing dog

Zona lumbarSin equipoFácil

Demostración: V-sit en el suelo — © Gym Visual

V-sit en el suelo

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: V-up con banda — © Gym Visual

V-up con banda

AbdominalesBandaFácil

Demostración: W-press con mancuernas — © Gym Visual

W-press con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Walking on inclinado treadmill — © Gym Visual

Walking on inclinado treadmill

Sistema cardiovascularMáquinaIntermedio

Demostración: Walking on stepmill — © Gym Visual

Walking on stepmill

Sistema cardiovascularEscaladoraIntermedio

Demostración: Wind sprints — © Gym Visual

Wind sprints

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Windmill con pesa rusa — © Gym Visual

Windmill con pesa rusa

AbdominalesPesa rusaIntermedio

Demostración: Y-raise con banda — © Gym Visual

Y-raise con banda

DeltoidesBandaFácil