Cardio

Walking on stepmill

walking on stepmill

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la máquina de escalones a un nivel cómodo.

2. 2

   Sube a la máquina y coloca las manos sobre los pasamanos para apoyarte.

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   Comienza a caminar colocando un pie en un escalón y luego el otro, alternando entre las piernas.

4. 4

   Mantén una postura erguida y activa los músculos del core.

5. 5

   Continúa caminando durante la duración o distancia deseada.

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   Aumenta gradualmente la intensidad o la velocidad a medida que te sientas más cómodo con el ejercicio.

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   Recuerda enfriar y estirar después de completar el ejercicio.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.