Upward facing dog

upward facing dog

Cómo hacerlo, paso a paso

Túmbate boca abajo en el suelo con las piernas extendidas detrás de ti.
Coloca las manos en el suelo junto a las costillas inferiores, con los dedos apuntando hacia adelante.
Presiona las manos firmemente contra el suelo y estira los brazos, levantando el torso y los muslos del suelo.
Lleva los hombros hacia atrás y hacia abajo, abriendo el pecho y elevando la mirada hacia el techo.
Mantén esta posición durante unas cuantas respiraciones, luego baja lentamente el cuerpo de nuevo a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.