Hombros

Un brazo sobre la cabeza carry con mancuernas

dumbbell single arm overhead carry

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano.

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   Levanta la mancuerna por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.

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   Activa el core y mantén la espalda recta mientras caminas hacia adelante, sosteniendo la mancuerna por encima de la cabeza.

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   Continúa caminando durante la distancia o el tiempo deseado.

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   Cambia de mano y repite el ejercicio.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.