Pierna

Toque de puntas hands clasped circular

hands clasped circular toe touch (male)

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las manos entrelazadas frente al pecho.

2. 2

   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

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   Baja las manos hacia los dedos de los pies con un movimiento circular, llegando tan lejos como puedas sin forzar.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.